今日は休日ということもあり、個人的なことを。
今年は生成AIを使い倒そうと思い、仕事だけでなくプライベートでも活用してきていることを先日のラジオ番組でも話をしましたが、その成果が数字に表れてきています。
上のグラフは、直近2週間の体重と体脂肪率の推移です。
青い線は体重
赤い線は体脂肪率
を示しています。
2週間前の2月9日と本日（2月22日）の数値を比較して、「体重が0.7kg減り、体脂肪率がほぼ変わりませんでした。
「体脂肪率が変わっていないから、脂肪が減っていない？」と思いますが、体内の水分量によって体重が変化するため、筋肉量が増えてきている今、体重の変動はあまり気にしないようにしています。
実際、ジムでトレーニングをするようになってから体重の変動が大きくなっていますが、その原因は筋肉が含む水分量に影響されると知ってからは日々の変化よりも週単位で推移を気にするようにしています。
パーソナルトレーナーとして生成AIを活用するようになって変わったことは、3つあります。
1．トレーニングの種類ごとに身体のどこを動かすのかの意識が高まった
2．食事や摂取する水の量を気にするようによりなった
3．毎朝、体組成計に乗るのが楽しみになった
生成AIに投げかけて、出てきたトレーニングメニューや食事の内容をそのまま取り入れるのではなく、その中で自分が理解して納得したことを実践する、という感じで日々の生活に取り入れるくらいですが、そこまで意識していないかった以前と比べると体調も良くなった気がします。
ウエストが少し絞れてきたことをパンツのベルトを締める時に感じていることもあり、良い傾向です。
このまま身体が絞れて体調や体力が維持できるように、明日以降もペースを保ちながら程よくトレーニングしていこうと思います。
生成AIを使った日々の運動や体調管理は簡単ですし、やってみると良い効果もあると思いますので、気になる方は気軽に始めてみてはいかがでしょうか？